春季应该怎样预防流感

2020/04/07   39健康网   

  1.注意营养

  优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。

  2.勤洗手

  手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。

  3.保持充足的睡眠

  睡眠也是增强免疫力的重要措施之一。有关睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时,患病的几率就可能增加。所以,想要拥有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。

  4.多运动

  运动能消除身心的高度紧张和重压,适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统,促使心脏输送更多的血液,进而使免疫细胞积极运作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。

  5.接种流感疫苗

  接种流感疫苗是预防流感最有效的方式之一,研究显示,接种流感疫苗后,抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。

责任编辑:崔旭

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