冬季3大方法滋养肾脏

2019/12/10      

  睡前泡脚搓腰

  入冬后,睡前热水泡脚,一边泡,一边用手上下反复摩擦后腰(肾俞穴),有补肾祛寒之功,上下摩擦64次(一上一下为一次),到微微出汗即可。腰为肾之府,腰可是肾的家,肾以温为补,所以,我们要经常搓一搓腰眼,别让它冻着。肾经,来于脚底,并且,寒从脚生,热水泡脚,对于养肾补肾,十分有益。泡脚,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。泡脚时,加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。此外,泡脚后,配合足底按摩,揉捏、挤压、推拿等,补肾效果更佳。

  晒晒太阳

  冬主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,危害身体健康。而晒太阳,有助于调补阳气,补肾气。晒后背,可补阳,后背督脉,主一身阳气。头为诸阳之首,晒晒头顶,有助于通畅百脉、调补阳气。经常晒晒后腰,命门和肾枢,有助于补充肾气。晒晒腿脚,以驱走体内的寒气,改善手脚冰冷。

  抖一抖,激发肾气,补阳气

  站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用膝关节的上下抖动,来按摩穴位,进行反复摩擦。通过双拳按摩肾俞,能激发肾气,起到补肾,可鼓动肾气,使人体阳气生发起来。总之,冬季是一个生机闭藏的季节,也是一年之中保养、积蓄的最佳时机,所以,冬季养生重在养藏,贵在养肾。而冬季的养生质量直接关乎来年的健康,冬季养生在四季养生中显得尤为重要。

责任编辑:崔旭

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