预防青少年近视记住五点

2019/09/17      

  幼儿时期过早过多看近、近距离用眼过度、空间狭小、户外活动少、过多食用甜食油炸食品、睡眠不足等,都是发生近视的环境影响因素。儿童应当定期进行视力检查,发现视力下降应到医院请眼科医师检查;初发近视应到医院进行散瞳验光;每6~12个月就应当定期验光检查。

  预防近视及其发展,至少应当做到以下五点:

  第一,应避免长时间近距离用眼,不在昏暗环境中、不躺着、不在行走的交通工具上看书或看手机。

  第二,保证正常饮食、避免偏食,少吃油炸食品,限制过甜食品摄入。

  第三,充足的睡眠可以有效缓解视疲劳及过度调节。

  第四,平时学习用眼要注意读写距离,做到眼距书本一尺,手距笔尖一寸,胸距桌沿一拳。

  第五,“目”浴阳光也非常重要。在阳光下活动,可以使瞳孔缩小、景深增加、减少视网膜模糊像,从而减缓近视增长;同时,阳光可使大脑分泌神经递质——多巴胺,可抑制眼轴的延长。因此,应当保证每天2小时以上、每周10小时以上户外活动。

责任编辑:崔旭

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