开学了 孩子的这些习惯要注意

2020/09/03   新华网   

  新学期开始了,从闲暇的假期生活转到紧张学习中,有些孩子会出现失眠、疲劳、食欲不振、厌学等现象,或出现视力下降、看黑板不清的现象。近日,有关专家提醒家长及孩子们,规律作息,调整状态;合理膳食,适量运动;关注眼健康,减少电子产品使用时间,以更好的身体状态适应校园生活。

  规律作息,调整状态

  家长要帮助孩子合理安排起居,保持良好的生活规律。要保障孩子的每日睡眠时间,小学生每日睡眠不少于10小时,初中生每日睡眠不少于9小时,高中生每日睡眠不少于8小时。

  合理膳食,适量运动

  开学后要注意调整饮食结构,三餐定时定量。注意食物的多样性,保证充足优质蛋白质的摄入。加强锻炼特别是户外体育锻炼,运动时做好充分的热身活动,运动强度循序渐进。

  关注眼健康,减少电子产品使用时间

  家长要注意引导孩子,注意非学习目的电子产品的单次使用时间不宜超过15分钟,每天累计使用时间不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后,应休息远眺放松10分钟。另外,应关注孩子的视力变化,若发现孩子频繁揉眼、视物模糊等症状,家长应及时带孩子去正规医院进行眼科检查。

责任编辑:崔旭

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