缓解便秘居家按摩法

2019/03/22   人民网   

  1.腹部按摩:

  按顺时针方向按摩腹部,每次20~30分钟。

  2.鼓腹运动:

  吸气,腹部鼓起;呼气,缩紧腹部。反复做10分钟左右。

  3.提肛运动:

  平卧或坐位时进行收缩肛门运动,即模仿正常排便时的一收一放动作,以锻炼提肛肌的收缩力。

  4.经络穴位按摩:

  ①合谷穴:点按5~10分钟(取穴方法:手背,第1、2掌骨间,当第二骨桡侧的中点处)。

  ②天枢穴:点按5~10分钟(取穴方法:腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸)。

责任编辑:崔旭

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